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瑜伽手支撑是一种高级的瑜伽体式，需要较好的柔韧性和核心力量。它可以挑战平衡能力，加强背部、肩膀和手臂的力量，并提高身体姿势和身体意识。
以下是执行瑜伽手支撑的步骤：
1. 开始时，站直，双脚并拢，保持深度呼吸。
2. 向前弯曲身体，将手指放在地上，并将手掌紧紧握住手指。
3. 吸气时，将左臂向上伸展，维持几个呼吸，然后放下并重复执行右臂。
4. 在练习期间，保持下巴收紧，腹肌收紧，屁股紧贴在一起，双脚并拢，以帮助保持平衡。
瑜伽手支撑要求的是力量、灵活性和平衡，因此这个姿势需要耐心和练习。可以从练习单臂平板式、增强平板式和头倒立式等其他准备姿势开始，并寻求专业的瑜伽教练的指导和帮助。
同时，如果你有任何肩膀或腕部的伤病或疾病，或者有任何慢性疾病，请先咨询医生和专业瑜伽教练的建议，确保你的身体健康状况和安全。
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