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瑜伽可以缓解压力和焦虑的原因有以下几点：
1. 呼吸：瑜伽强调呼吸和呼吸的控制，以帮助我们放松身体和心灵。深呼吸可以减轻呼吸急促、心跳加速等身体对压力的反应，使我们感到更加平静和放松。
2. 身体姿势：瑜伽中的身体姿势可以帮助调整身体的各个部位，从而缓解身体的紧张感。在瑜伽练习的过程中，我们需要在静态的姿势中持续保持呼吸和身体的平衡感，这能有助于训练我们的专注力和稳定性，缓解焦虑和压力。
3. 冥想：瑜伽的一部分是冥想，这可以帮助我们减少杂念和焦虑，以及增强自我意识和自我控制能力。通过冥想，我们可以培养内心的平静感，减轻压力和焦虑。
综上所述，瑜伽能够帮助我们通过呼吸控制、身体姿势和冥想等方法，减轻身体紧张感，促进放松，增强自我调节和控制能力。这对于缓解压力和焦虑是非常有效的。
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