瑜伽睡前放松肩颈，缓解酸痛，安神又助眠。现代人工作压力大，肩颈酸痛已成为常态。瑜伽睡前放松肩颈，不仅可以缓解酸痛，还可以安神助眠。
以下是几个简单的瑜伽动作：
1. 站立，双手放在腰间，向左右转动腰部，缓解腰部酸痛。
2. 坐在地上，双腿伸直，双手放在膝盖上，慢慢向前弯腰，感受腰部和背部的拉伸。
3. 坐在地上，双腿弯曲，双手放在膝盖上，慢慢向前弯腰，感受背部和肩部的拉伸。
4. 躺在地上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，慢慢向左右转动腰部，缓解腰部酸痛。以上动作可以帮助缓解肩颈酸痛，同时也可以帮助放松身心，安神助眠。
建议每天睡前进行瑜伽放松，让身体和心灵得到充分的放松和休息。
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