梨形身材可以通过一些针对节肢和臀部肌肉的瑜伽练习得到缓解。以下是一个5分钟的瑜伽练习，可以帮助拯救梨形身材。
1. 站姿扭转（Tadasana Twist）
这个练习可以帮助调整腰部，加强腿和臀部肌肉。站直，双脚并拢，手臂放在身体两侧。 inhale之后, 又插入右边的髋部，然后换另一边重复，这样左右交替进行。
2. 下犬式（Downward Facing Dog）
下犬式可以力量臀部和大腿，增强核心肌群。手和膝盖放在地面上，手臂伸直，然后将臀部向上推，尽量将脚趾放在地面上。 脚趾可以保持稍微外翻翘起我。
3. 正义战士式（Warrior II Pose）
这个姿势可以刺激臀部肌肉和腿部，形成强壮的大腿肌肉。站起来，将右脚迈出一步，然后转向右。右膝弯曲以使小腿与地面平行，同时将左腿伸直。 举起双臂，手心向下，与肩膀平行。
4. 坐位扭转（Seated Twist）
将左腿交叉放在右膝上，用右手握住左脚放在左侧身旁。将左手放在肩膀上，向左扭转上半身。 反复左右交替，20-30秒 一次。
5. 蝴蝶式（Butterfly Pose）
这个姿势可以帮助打开臀部肌肉，并促进血液循环。坐在地上，将脚掌贴合在一起，双手放在脚上。用双手轻轻向下压腿，尽量让膝盖靠近地面。
这个5分钟的瑜伽练习可以帮助拯救梨形身材。注意注意保持深呼吸，耐心练习，以减轻身体压力。
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