身体的健康不仅仅在于锻炼身体，更需要调节情绪和心态

瑜伽练习就是一个很好的调节身心的方式。今天，小编来和大家分享一些学会用呼吸控制身体慢下来的瑜伽练习。首先，我们先了解一下什么叫“呼吸控制”。瑜伽强调在练习中将呼吸与体位和运动协调起来，从而调节身体和心情。当我们表面上感到紧张或不安的时候，我们的呼吸也变得浅而快。而通过正确的呼吸训练，我们可以帮助我们的身体重新平衡。 1. 莲花式首先，我们要学会的是莲花式。这种体位有助于减轻焦虑、压力和疲劳。坐在一个平坦的地面上，缓慢地将膝盖向胸部抱起，用手中的双手托住脚踝。这时，呼气缓慢地将膝盖向外旋转，让双脚能够离开地面。然后将手臂伸出来，将手掌放在膝盖上并使身体继续向前弯曲。保持这个姿势15秒，慢慢呼吸。 2. 涡轮式涡轮式不仅能帮助身体完成全面的伸展，同时它还能帮助你击退焦虑。双脚站立，然后将双手合十于胸前，缓慢地深呼吸一口气。然后，抬起你的左脚，将左脚的鞋带绑在右腿的膝盖上。保持这个姿势10次呼吸。 3. 树式树式是一种非常具有挑战性的瑜伽体式，它可以锻炼平衡性，同时也可以让人的情绪平静下来首先，双脚并拢站直，然后用力挺直膝盖。将膝盖和股骨夹紧，脚跟抵住地面，提醒身体保持自然的平衡。双手合十，慢慢地将它们举到你的胸前。慢慢呼气，并用力抬起膝盖，将脚背压在另一个腿的腿肚子上。保持这个姿势15次呼吸。在这些瑜伽体式中，呼吸是关键的。你所要做的就是，专注于吸气和呼气的过程，并尽可能地放松身体。千万不要担心你的身体是否完美地完成了这些姿势，重要的是要放松，让呼吸整个过程更加顺畅。当你放松并专注于呼吸时，你将很快发现你可以帮助你的身体去减缓，从而感觉到更加平静和放松。这些瑜伽练习既可以帮助你放松身体，又可以帮助你调节心情。在你的日常生活中，无论是在工作中还是在家庭中，都可以通过这些瑜伽练习来保持身心健康。记住：呼吸是我们的好朋友，它可以帮助我们减轻压力、焦虑和疲劳。深呼吸，让身体和心灵远离嘈杂的杂音，享受片刻的宁静。

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