瑜伽是一种综合性的身心训练，帮助人们调整身体和心理状况，但它也是一种需要技巧和耐心的练习。如果你的瑜伽功底不好，那么你可以从基本动作开始练习，逐渐提高自己的瑜伽水平。
当你刚开始练习瑜伽时，可以选择一些简单的基本体式，如山式、树式、犬式等。这些基本体式可以帮助你调整身体和呼吸，提高身体柔韧性和平衡性。也可以参加一些基础瑜伽班，由专业的瑜伽教练指导，透过细致的指导，让你快速入门，正确的练习姿势，不会因为姿势不正确而受伤。
另外，瑜伽还可以通过呼吸和冥想来帮助你平衡身心，这些技巧可以在初学阶段就开始练习。重要的是，要始终保持耐心和信心，持之以恒的练习可以让你逐渐提高瑜伽功底和身体素质，从而取得更好的效果。
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