练习瑜伽时手腕酸痛是一种常见问题，但是可以通过以下几种方法来缓解：
1.正确的手腕姿势：在进行手部支撑的姿势（如“下犬式”或“平板式”）时，要注意双手的姿势。保持掌心对地，手指张开分散开，身体重心均匀分配在双手上，也就是说，不要让手腕处有过多的压力。
2.使用瑜伽垫： 瑜伽垫可以起到缓解手腕压力的作用，因为它可以分散身体重心，从而让手腕轻松一些。
3.进行手腕加强练习：对于手腕酸痛的人，可以进行一些手腕加强练习，来增强手腕的柔软性和力量。比如手腕屈伸运动、手腕转动等。
4.使用辅助道具：在进行手部支撑的姿势时，可以使用跟手链或手套等辅助道具来减轻手腕的压力。
5. 选择适当的瑜伽姿势: 对于手腕比较敏感 or 受伤的人来说，选用一些手腕不需要负重的姿势也可以缓解手腕酸痛如 坐姿、懒人式等。
总之，在进行瑜伽的过程中要时刻关注自己的感受，合理调整姿势，逐渐增加运动强度；同时还要保证充足的睡眠和营养，加速康复。
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