每个人的身体状况和瑜伽基础不同，进步的速度也会有所不同。通常来说，如果你可以保持一定的练习频率和时间，就可以在几个星期或几个月内看到明显的瑜伽进步。
频率和时间：通常每个星期练习瑜伽2-3次以上，每次练习1小时左右，能够加速你的进步。如果你时间允许，每天练习1小时以上，你的进步会更快。
坚持性：瑜伽需要坚持有效练习才能看到成果，不要快速进行瑜伽练习，需要慢慢逐步深入姿势，始终关注呼吸和身体的信号。
姿势技巧：虽然一些姿势相对简单，但是细节决定姿势的效果和深度，在瑜伽练习中应该注重准确度和姿势的质量，在保持舒适度的前提下，逐步加强练习深度。
个人身体条件：身体柔韧度和肌肉强度是瑜伽练习进展的主要关键因素。 每个人的身体状况不同，如果你的身体条件和瑜伽基础较好，在一个月之内就可以看到明显的进步。
总的来说，瑜伽进步的速度因人而异，需要根据个人情况确定适合的练习频率和方案。不要急于求成，需要持之以恒坚持练习才能看到最终的好处。
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