以下是一套适合热汗燃脂的瑜伽序列：
1. 热身: 适当进行身体热身，例如站立的深呼吸，颈部、肩膀、手臂、髋部、膝盖和脚踝的旋转，可以帮助血液循环。
2. 森林式（Vrikshasana）: 该姿势可以提高肢体的平衡能力和身体协调性，还可以消耗不少能量。将左脚根据感觉放在右腿的大腿或膝盖上方，两手向上伸展，贴在头顶上。维持20秒钟，然后换另一侧。
3. 瑜伽高肘板（Chaturanga Dandasana）: 该姿势对于锻炼手臂和核心肌群有益，并且可以加快脂肪燃烧。平躺在地板上，将手掌放在肩膀下方，手肘贴着身体。收紧核心，支撑身体上半身，保持姿势至少15-20秒钟。
4. 蹲前屈（Prasarita Padottanasana）: 该姿势可以打开髋部，拉伸腿部和臀部，加速血液循环，消耗热量。两脚向外打开三尺左右距离，双手握拳抵到下巴，稍作休息。
5. 龙式（Utthan Pristhasana）: 该姿势可以强化大腿肌肉，加快脂肪燃烧。俯下身体，右手触及地面，左手向上伸展。维持15秒钟，然后换另一侧。
6. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）: 该姿势可以有效消耗热量，强化手臂、肩膀、核心和腿部肌肉。从手掌和脚跟出发，上半身向下下，呈V字形。保持姿势15-20秒钟。
7. 极限角式（Utthita Parsvakonasana）: 该姿势可以燃烧大量热量，强化核心和腿部肌肉。向左弯腰，将左手放在左脚外面或地板上，右手向上伸展。维持15秒钟，然后让身体绕回中心，再转向右边。
8. 闭目打坐： 最后，静坐几分钟感觉身体、呼吸，倾听您的内心声音。
这套瑜伽练习可以帮助加速新陈代谢，增加身体灵活性，消耗脂肪和卡路里。请注意呼吸和放松，每个姿势均要慢慢而稳定地进行。
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