经期期间可以练习简单的、柔和的瑜伽，但是需要根据自己的身体状况和感觉合理地调整练习内容、强度和角度。
经期时身体处于特殊期，子宫内膜脱落，子宫壁处于脆弱状态，此时注意保护好自己，避免过度费力和过度伸展，以防加重经期不适症状，也避免影响身体健康。同时，瑜伽姿势中一些倒立、颠倒等动作，可能会影响子宫、卵巢功能，应该避免进行。
以下是一些适合经期练习的瑜伽姿势，如：
1. 站立式姿势
- 从莲花式（盘坐）姿势转至山式姿势（站立式），双手自然垂放。
- 慢慢抬起双臂以及手指，向上伸展，吸气。
- 缓慢地，放松肩膀，放低手臂，呼气。
- 重复执行5-10个呼吸。
2. 下犬式
- 双膝跪地，将手板放在肩宽的距离上。
- 向后伸展手臂并向下弓背，直至垂直与下肢。
- 大腿后缩，直到身体形成一个三角形，手臂一直伸展，直到肩部与手腕吻合。
- 呼吸数次心形。
3. 站立式及躯干前屈
- 站立式，双脚并拢。
- 慢慢抬起双臂以及手指，向上伸展，吸气。
- 慢慢，滑下膝盖并弯曲，手臂向前伸直并放松下来。
- 注意：前屈不要太深，适度缩小前屈角度，避免影响血流和身体舒适度。
总之，经期可以进行瑜伽练习，但选择适宜的瑜伽姿势，并根据身体需求和反应进行适当的调整。如果有不适，请先停止练习，并咨询医生或专业瑜伽老师的意见。
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